惊蛰时节如何养生更健康？

　　惊蛰时节如何养生更健康？浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽认为，惊蛰时节，阳气生发，正是养护阳气的好时候，因此，我们要顺应大自然规律，科学合理养生。

　　（一）在饮食调养上，惊蛰时节应注重“减酸增甘”，多吃些甜味食物，如大枣、山药、桂圆等，以补脾胃之气。同时要减少酸味食物如柠檬、酸橙等的摄入，避免助长肝火。可以适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、虾、牛肉等，以增强身体免疫力。

　　另外，惊蛰时节，还可以多吃一些具有养生作用的食物。比如：

　　（1）韭菜，具有补肾、固精、止血、调经等功效；

　　（2）蜂蜜，具有润肺止咳、补中益气、润肠通便等功效，非常适合惊蛰时节食用；

　　（3）梨，具有清热润肺、止咳化痰等功效，对于缓解春季干燥、咳嗽等症状有很好的效果。

　　（二）在起居环境上，春季气候变化无常，早晚温差较大。要保持室内温暖，避免受凉。还要注意通风换气，保持室内空气新鲜。另外，也还可以通过摆放绿植、花卉等方式，增加室内湿度，营造宜人的居住环境。

　　（三）惊蛰时节正值阳春三月，温度升高，天气逐渐回暖，可以适当运动锻炼。建议选择散步、慢跑、太极拳等轻度运动，避免剧烈运动导致出汗过多，耗伤阳气。在运动时间上，应当以早晨或傍晚为宜。

　　（三）惊蛰时节，万物复苏，人的心情也容易随之起伏，要注意保持心情愉悦，避免情绪波动过大。可通过听音乐、阅读、绘画等方式，调节情绪，保持心态平和。