立秋后燥邪易伤人 宜吃些滋阴润燥的食物：如萝卜、莲藕、银耳、梨、芝麻、蜂蜜等
立秋至，秋季始
此时万物成熟收获
天地间的阴气逐渐增强
阳气则由“长”转“收”
杭州市红十字会医院沈军中药师提醒，立秋还处于三伏天的末尾阶段，盛夏余热未消，“秋老虎”肆虐，此时养生既要注意继续防暑，还要养肺润燥。民间还有“贴秋膘”“啃秋”等习俗，但一不小心容易伤身！
立秋后燥邪易伤人
宜养阴润肺
立秋后燥气当令，燥邪易伤肺，饮食宜养阴清淡，滋润多汁，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，如大白菜、冬瓜、黄瓜等，肉类可食鸭肉、青鱼等。
宜吃一些酸味食品以收敛肺气，如苹果、山楂、石榴、葡萄、柠檬、猕猴桃等。
宜吃些滋阴润燥的食物，如萝卜、莲藕、银耳、梨、芝麻、蜂蜜等。
另外，因立秋时暑热之气还未尽消，故仍需适当食用防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等，此类食物不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃，促进食欲。
“啃秋”防秋燥
切勿贪凉
立秋节气，很多地方有“啃秋”的习俗，指在入秋的这一天吃西瓜，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住，以防秋燥。
但要注意，这个时候，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，如果贪凉反而容易引发或加重胃肠道疾病。
所以，“啃秋”时不能再像夏季那样贪吃冰西瓜了。
立秋后别乱“贴膘”
小心养生变伤身
俗语云：“苦夏三分虚，立秋贴秋膘。”
经过一个漫长酷暑的煎熬，人体内的蛋白质、微量元素、脂肪等营养耗损不少，适当的“贴秋膘”有益于恢复体力。但是若过分进补，相对运动不足，消耗的热量过低，则易导致肥胖。
而且江南地区立秋后，天气不会马上转凉，暑湿还比较重，这时人的脾胃功能仍然不是很好，如果这时“贴秋膘”，反而会加重脾胃的负担，导致湿热积聚在胃肠中，更容易诱发各类疾病，得不偿失。
供稿：杭州市红十字会医院
来源：健康杭州
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